想提升工作能力? 站起来吧!-苍鲸创行

只要稍微改变一下姿势,就可以降低工作中的焦虑感,并提升工作表现。而且这还是一件很北欧风的事!

新研究显示,可以让员工时而坐着上班,时而站立工作的升降桌,可以提升员工的工作表现。

近年来大红的升降桌,让久坐的上班族,可以将屁股离开座位,继续工作。为了测试升降桌带来的好处,英国研究人员提供医疗保健服务(NHS)员工升降桌,并设定站立时间。

一年后,研究人员发现,比起其他同事,拥有升降桌员工一整天下来的久坐时间,足足少了一个多小时。

因为升降桌而减少久坐时间的员工也反映,他们更投入工作,且似乎不再那么疲累。

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这份由英国劳波罗大学(Loughborough University)和莱斯特郡(Leicester)专家共同执行的研究,调查146名医疗保健服务内勤员工的工作状况。

其中77人的办公桌,换成了升降桌,另外69人的办公桌维持不变。

研究开始后的3个月、6个月和12个月,研究人员分别记录这些员工的工作期间,有多少时间是坐着的。

刚开始,整体坐着的时间平均是一天9.7小时。但在实验的头3个月,坐着的时间缩短了50.62分钟,6个月后,坐着的时间缩短了64.4分钟,12个月后,一天当中坐着的时间更缩短了82.39分钟。

《英国医学期刊》(BMJ)刊载的研究也指出,换上升降桌的员工反映,肌肉与骨骼不舒服的情况有了改善。

而受试者填答的问卷结果显示,使用升降桌的员工不再像以往那么焦虑,也自认生活品质获得改善。但在工作满意度、认知功能或病假上,则没有显著变化。

列斯特大学(University of Leicester)助理教授爱德华森(Charlotte Edwardson)说:「受访者说,升降桌提高他们的工作表现、专注度和参与感,疲劳感和下背疼痛等肌肉骨骼问题也减轻了。」

「员工因为肌肉和骨骼不适请假或降低生产,相当于让900万个工作日凭空消失,」爱德华森说。

而那些腰痠背痛的员工反映,这些不适多少跟工作场所、座位的配置有关。

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拥抱北欧风工作姿态吧!

英国心脏基金会(British Heart Foundation)2015的调查发现,在9小时工时里,待在办公室的上班族,几乎都维持坐姿。而先前的医疗研究报告指出,久坐伤害我们的健康,可能导致心血管问题,或是让人成为糖尿病的高危险群。

但瑞典和丹麦员工却比较没有久坐问题,为什么呢?

事实上,站着工作是「很北欧风」的一件事。斯堪地那维亚地区国家,像是挪威、瑞典、芬兰和丹麦约90%员工的办公桌,都是升降桌。丹麦更积极的推动员工「站起来」,于2015年立法通过,强制雇主必须提供员工升降桌。

保健和健身业者麦吉尔(Andrew McGill)说:「想改善肌肉和骨骼痠痛的老问题,还是要靠适度活动和不同种类的运动。但久坐无疑只会让情况愈来愈糟。」

「如果要说雇主可以帮员工做些什么,改善这些问题,那提供升降桌会是一招。借由提供升降桌,老板们可以鼓励员工拥抱比较有弹性的工作型态,也是对员工的身体老问题,带来一些有效的复原计画,」麦吉尔说。

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