如果你某个星期只想工作4天，哪天请假最好？专家指出，周末不要连休3天，长期来说对你的健康或许比较好。

周末连休3天听起来就很爽，但如果你真的要充电，根据科学，最好不要在星期五请假。

时间学者巴拉德（Dawna Ballard）告诉《Quartz》，我们的生理时钟有所谓的「配速员」，有些是天生的，例如我们是早起的鸟儿还是夜猫子。其他则是由外在因素决定，例如工作周的结构或截止时间。

巴拉德说：「每个人都有不同的时型（chronotype）。」

「有些人的时间移动得比较慢，有些人比较快。」

「但我们的工作等于不管你的步调是怎么样，说你就是得工作得这么快，你就是得在这时候上工。」

周末的生活步调与周间不同，这能帮助解释为什么我们周一早晨很抗拒回去上班。

但是，这也不代表你应该周末连休3天才能好好充电。

事实上，学者发现，最适合休息的平日是星期三。

原因是周中休息，不会打乱工作周的节奏，但让你有时间充电。

科学家指出，这对你的健康也很重要。赫尔（Jeffrey C. Hall）、罗巴许（Michael Robash）、阳恩（Michael W. Young）最近关于生理时钟的研究指出，我们生活方式与体内时钟节奏的慢性错位，会增加各种疾病的风险。」

就算你没办法在星期三请假，这天也很适合在家工作。比起星期一或星期五在家工作，星期三在家工作会让你更有效率。