阿宸小时候还蛮活泼的，运动冒险都有他一份。但不知道从什么时候开始，他发现出去跟人社交是一件痛苦的事。举凡人多的场合，例如迎新、同乐会、联谊、成长营…，他都还没踏入会场，就已经开始感觉不舒服，能躲就躲。

进社会工作一段时间后，当同事积极安排下班及周末的活动时，他只想待在家里。他觉得在网路世界，什么都不缺，从娱乐、学习、认识人、夯议题，甚至生活所需，都不必踏出家门。但更大的原因，是阿宸自认不是一个「外向」的人，虽然他偶尔也会羡慕同辈中善于社交，每天在外面趴趴走的人，可是他就不是这样的人。

真正让他觉得被刺激到，是有一天主管跟他说，公司决定让Arthur进入MA计画，预备当主管。Arthur跟阿宸是同一梯次进公司的。主管还说，若是阿宸不赶快戒掉宅习性，他永远不可能有发展。阿宸不明白，他的工作表现也不差，只是想自己过好生活，这样也有错吗？

小婕的父母都是从事学术研究的，她从小就很习惯家人各自抱一本书，悠游在无限想像的知识中。在家人聚在一起旅游或用餐时，他们会彼此聆听别人所读所想，并且会提出自己的看法，甚至辩论一下。

在学校中，小婕不是别人第一眼就会注意到的风云人物，但大家都知道她乐于帮助同学的功课，在知识性的社团中，她运用家中习惯的相处方式，营造良好的辩证风气，以致于社员选她当社长，扮演领导的角色。

离开校园，小婕知道会面临职场的压力，自己在工作及人际的表现会被评量。她并没有要强逼自己变成一个八面玲珑的社交高手，不过她意识到要实现她的理想、发挥影响力，势必要让人「看见」。

所以她按着自己的专长及特性，挑选议题及场合，主动发表她的想法、额外承担责任、出席她觉得有意义的活动…。不知不觉中，主管及同事都觉得她是一个「外向」的人，她却屡屡自白说她并不是，甚至自认是个「轻宅女」。

你觉得自己是个宅男或宅女吗？是「重宅」还是「轻宅」？当自己想勉强改变一下的时候，是不是浑身没力，好像快不能呼吸了？

没关系，你不需要改变你的「内向」，但的确是要避免养成「宅习性」。

这两件事的差别在于：

「内向」是一个人的性格特征，其来有自。而「宅习性」是慢慢累积的，是一次次的选择造成的。

有愈来愈多的分析指出，内向不是一个劣势个性，善用之，一个人可以更专注、热情地完成需要长期耕耘的事情。例如苏珊‧肯恩（Susan Cain）在「安静的力量」等著作中指出，全世界人口中有1/3属于内向，他们在学校、课外活动、家庭生活及同侪友谊上，的确面临自己不够外向的挑战。

不过，一旦认识自己的特性（需要多一些时间思考、空间独处），他们在领导整合（因为善于倾听理解），重大决定（因为习惯思考周全且冷静），创新颠覆（因为不怕专注独处）等事上，表现得更好。常被举例的，包括比尔盖兹、贾伯斯、马克祖克柏、JK罗琳、爱因斯坦等。

上述这些人，并没有让自己的「内向」发展成「宅习性」，反而掌握自己的特性，成为被大家「看见」的人。要走向这一条路，可以试试几个方法：

一、 挑选战场

因为知道自己能「暴露在外」的时间及精力有限，所以慎选要去的场域，但一定要有这样的参与，否则别人看不见你。

社交欢乐的场合你不爱吗？没关系，你可以去比较需要动脑的活动，甚至自己主动发起。要跟别人竞争角逐的游戏你不爱吗？没关系，你可以自愿负责比较没有人注意，但是内容有趣有意义的计画，这很适合你默默地、长期地做。

二、发出声音

不但要出现、要参与，还要让人知道你的「存在」。这里的「声音」包括言语、文字及动作。

每个人总有擅长的表现方式，你只要坐在电脑前面就生龙活虎吗？那就制造在众人面前，用网路、AI、big data、炫科技表现自己为大家服务贡献的成果。若是必须在众人面前说话，那就预先准备好问题或答案，抢在前面举手发表，因为一般这时候大家都会谦虚一下（台湾特别如此？），发言完，自己就轻松了。

三、少不了你

一个人会变宅，常常是因为觉得各个场合，不多自己一个，少了自己也没人注意。久了之后，当然没有动机也没力气出门。但这样不好。因此，在慎选场域之后，要让自己有非去不可的理由，即便自己退却发懒，别人也会立刻来关注。

怎么做？很简单，对团体、对别人，给出你的承诺，说你一定会持续参与，说你care。一旦说出这些，就少不了你了。

四、养成习惯

曾经在一个地方「被看见」，不代表就会远离「宅习性」。因此，要让自己一次又一次的尝试、练习，才能更精确认识自己的特性，发现自己的特长，然后建立习惯，也就是让自己跟特定场域连结，走出自己的「宅」

「没有人点上油灯，放在隐藏的地方或斗底下，而是放在灯台上，好让进来的人能看见光。」（路加福音11:33，现代中文译本）我们每个人都可以成为一盏灯，不仅自己发光，还要照亮别人的路。

问题是，你把自己放在哪里？

推荐阅读

OK，我知道要「投资自己」，但怎么做？

OK，我知道不要有「沦落感」，但怎么做？

OK，我知道「自己有限」，然后呢？