工作狂老板可能周末假日都不断打电话、传讯息给你，以紧迫的截止期限逼得你喘不过气，更别提彷彿永远做不完的企画案。如果你遇到了工作狂老板或主管，该怎么做？

有个工作狂老板，通常代表你的工时很长，得牺牲私人时间来完成他所有的要求。别肖想工作与生活的平衡了，对工作狂来说，工作就是生活的全部。在这种压力底下工作，可能让你迅速筋疲力竭，燃烧殆尽。

研究工作与生活平衡的作家科恩（Harris Kern）说：「对员工来说，关键在于共存。」

「你不可能改变老板，工作狂性格让他们发光发热，为了肾上腺素飙升而活。但身为员工，你可能有家庭及其他优先的事物，无法全天候工作。」

Wendy Ellen Inc.总裁乔芙蕾（Wendy Giuffre）也说：「很不幸的，工作狂老板总是预期你跟他一样全心奉献。」

部分主管、企业甚至整个产业都以长工时和苛刻要求着称，可以的话最好在接受职缺邀约前做功课，以防踩到地雷。

职训公司Professionalism Matters创办人布朗璃（Dana Brownlee）建议，找一家契合你对工作与生活平衡看法的组织。你不会希望工作第一天起就得逆流而上，你可能永远也无法爬到对的位置，去改变整个组织结构。

别不敢告诉主管或老板你的生活哲学，设定你的底线。如果你是新人，觉得目前工作超出负荷，可以要求与主管开会讨论你的时程。

专家罗宾森（Bryan Robinson）建议，态度上最好不要咄咄逼人，这只会给你自己找麻烦。

罗宾森建议以三明治沟通法提出问题，也就是先以正面的事情开启对话，接着以最近的特定案例谈到你过劳的问题，最后用另一件正面的事结束话题。

他说，工作狂不会了解别人要付出什么代价，他们完全聚焦在任务本身。他们可能轻易忘记自己指派出去多少工作，所以如果你觉得自己快过劳死了，可以要求主管评估你的待办事项清单、设定优先顺序。

布朗璃说，你可以指出你正在处理6件事，你也能再增加2件事，但这会影响到你部分任务的完成时限、让你加班很多个小时。

有时候你还是得拚命加班、周末工作，才能做完分派的任务，这是可预期的，应该也是有弹性的。

如果你决定周末加班，要确保老板知道这是例外，不是常态。

布朗璃建议：「告诉老板你会激烈地捍卫你的周末休息时间，同时你也知道这项计画很重要，你会确保它确实完成，但下不为例。」

如果你不希望周末加班变成习惯，一定要坚守你对工作与生活平衡的底线。

布朗璃说：「如果你自己不坚守原则，就不能指望别人尊重你的底线。」

若周五傍晚才来的工作，周一上午前就要你完成，你得想办法沟通，看能否让对方让步。例如「我知道这项计画很重要，但我有其他义务，能不能周一下班前交？」

万一周末加班真的无法避免，只能尽力确保这不会太严重地打扰你的私生活与家庭时间。

像科恩都是在周末太太起床前把电子邮件看完，尽量不妨碍家庭生活。

如果你因为工作必须牺牲家庭时间或私人时间，可以让老板或主管知道。

罗宾森建议，跟老板说，「你可能不知道，你打电话来的时候，我正在跟儿子玩游戏，我想知道我该如何在捍卫与孩子和配偶私人时间的同时，依然能够有生产力地达到你的期待」。

你要表现出，你愿以与老板合作找出双方都能接受的做法，不要消极地让自己筋疲力尽，但态度也不要咄咄逼人。

（资料来源：CNN、workopolis）