百万粉丝期待五年，子弹笔记系统创始人瑞德‧卡洛首本着作《子弹思考整理术》，不只教你怎么写笔记，更着重在为何这样做、背后的思考方法学。子弹笔记不只让你做好时间管理、工作清单，更可以治好强迫症、协调夫妻生活、找回自信、走出分手伤痛。

数位时代让我们有无限可能，却也剥夺我们的离线空间。我们每天在不同载具、软体、邮件、笔记本、便利贴、社群媒体上留连，却不见提升效率。

效率不只是速度，而是我们花多少时间在真正有意义的事情上。

以下来自真实案例，你可以理解子弹思考整理术不只是时间管理、工作清单，子弹笔记能做到的比你想像的多更多！

子弹思考整理术让她的强迫症不药而癒

2017年，珊蒂第一次接触子弹笔记的概念。当时她睡眠不足，要照顾才刚学走路的小孩，生活一团混乱，常常忘东忘西。

一连串思绪浮现在她脑海：她睡得够吗？免疫系统正常吗？幼稚园申请截止日是几号？每当一件事情结束，紧接着就有另一件事发生。她压力大到喘不过气，情绪低落。当她知道有一套组织化系统只需要一本笔记本和一支笔，不妨一试。

过去几年，他们夫妻两人总有一人忘记去幼稚园接小孩，想到这点就让人感到胆战心惊。未来的日子，他们很可能又会忘记做某件重要的事情，这只是时间早晚的问题而已。她将每个家人的行程分别写在不同栏位里。每个人的工作时间都不固定。但现在她终于可以为原本如云霄飞车般的生活按下暂停键，让自己有足够的时间停下来，看看未来一个月每个人分别在哪。

珊蒂另外增加一个栏位，记录重要事件和生日，清楚显示所有资讯。至于每月的财务纪录，她列出每笔帐单的缴费期限以及金额。此外，她还加上日志方格，追踪自己的习惯和目标，或者提醒自己要停下来深呼吸。

接下来几星期，珊蒂都会坐下来写笔记，这个习惯是自然而然地形成，不费吹灰之力，就像每天都要刷牙一样。虽然看起来有些愚蠢，但是每天检查日志，提醒她每天有固定数量的工作要完成，这让她开始有了动力。她再也不会忘记任何一笔帐单，再也不会因为忘记某个人的生日，必须发送长篇的讯息向对方道歉。

另一件让她惊讶的事，子弹笔记的版面形式提醒了她，日常琐事也是达成更远大目标的一部分。每天她都会看到自己写下的月目标和年度目标，让她意识到自己有长期规划，而她也正在达成目标的路上。

不久，珊蒂便注意到，写笔记的好处不仅让她变得有组织、冷静。这些年她一直深受强迫性皮肤搔抓症所苦，更因此感到羞耻。珊蒂的症状主要集中在手指，常因为手指的外观太过吓人而取消会议或面谈，甚至无法完成最简单的工作，有候还痛到睡不着觉。例如，她会请家人帮她挤柠檬加到茶里，避免自己的手指因为碰到柠檬酸而疼痛。

持续撰写子弹笔记几个月之后，有一天她在厨房忍不住落泪。她低头看着自己的双手，她发现自己挤柠檬，手指再也不痛了。她用手写下每一行、每个字母、每个记号，让自己的手指保持在忙碌状态，并逐渐治癒病症。她在笔记本上特别设计了一页，纪念这一天。子弹笔记不仅帮助她规划、记录以及留存记忆，更让她变得有创意，最终治癒手指的疼痛。

看到这里，你可能还是会问自己，为什么要这么麻烦做这件事、每天花时间坐在书桌前写笔记？

这问题很有道理，在这里分享某位匿名子弹笔记使用者捎来的一封信。信的内容说明，一旦将你的生活与子弹思考整理术结合，将会发挥多强大的影响力。子弹笔记让你意识到什么才是真正重要的事。

生死交关之际，子弹笔记救了他小孩一命

这是做父母的最可怕梦魇：你的小孩呼吸困难，你却站在一旁束手无策。小孩脸色逐渐发青，眼睛逐渐闭上。他们开始进行心肺复甦术，你只能在一旁看着，每次救护员按压小孩的胸口，娇小的身躯便随之跳动。

骤然停止呼吸的小孩在当天稍早虽然表现有些异常，但事发前五分钟完全没有任何症状，他看起来很开心，和其他孩子一起玩耍。突然之间传来一阵尖叫声，教室陷入几近失控的混乱状态。大家紧急拨打救护专线，医疗救护人员火速赶到。

那位被急救小孩的母亲情绪激动，双手颤抖，他们将小孩从她手中抱走，立即进行急救。但是她仍试图镇定地拿出一本看起来有些陈旧的线装笔记本：我看到时觉得眼熟：是一本子弹笔记本。

她抓着最后几页的纸，然后沿着线装书背撕下，交给一直问她问题的救护人员。她不停摇头哭着说：「我没办法⋯⋯我没办法⋯⋯」

「我量到脉搏了。」一名救护人员宣布，另一个人则是惊讶地看着那位母亲递过来的笔记纸。我坐在那位母亲旁边，用手环抱着她的肩。今天躺在地上的很有可能就是我的小孩或是教室里任何一位小孩。

那位母亲颤抖地告诉医护人员笔记纸上写了些什么：「他的剂量和用药、专科医生、病例号码、电话号码、过敏反应。」她吸了一口气。「癫痫发作纪录，里面有记录他的癫痫发作情形。」她说。

救护人员摇着头对她说：「谢谢你，这正是我们急救时需要的资讯。我必须带走这些笔记纸。」

那天晚上，我打给那位母亲。「他没事，」她说，「医生说救护人员事先交给他的资讯，让他们可以快速采取行动。他会没事的。他会好起来的。」她不断重复说着，语气哽咽沙哑，但我可以听到她声音里的感谢。

儿子的同学已经回到学校，身上背着小型氧气筒背包。他不喜欢背着氧气筒上学。但是他活着、快乐，身体已无大碍，每个父母对儿女所求的也不过如此。我也注意到，其他父母都开始带着自己的笔记本，写下有助于孩子治疗的重要资讯。

没有人希望下一台救护车里躺着的是自己的小孩，或是自己的年迈母亲不小心跌倒、出车祸，我们无法记住让家人在医院安全获得治疗所需的所有重要资讯。但是， 我们必须诚实地说⋯⋯我们认识的某个人可能会需要这些资讯。写下来，保留资讯。准备好长期投入子弹笔记，在紧急时刻便可派上用场。你可以救人一命—你自己、你的小孩、你的姐妹、你的父亲⋯⋯把生活组织化将是攸关生死的关键。

本文摘自天下杂志出版《子弹思考整理术》