职场上总有一些人有不可思议的能力完成各种工作，他们不用超时工作，星期六日又可以与家人朋友玩乐，但仍然比那些每周工作时数比他们多十至二十小时的人做得更多。史丹福大学的研究为我们揭开他们的神秘面纱，看看他们究竟有什么不为人知的秘密。

该研究发现，当每周工作时间超过50小时，每小时的生产率急剧下降，实际上，每周工作时间长达70小时或更多的人，与工作55小时的人相比，完成的工作量相同。聪明的人知道利用周末放松和恢复活力的重要性，可以令下一星期更美好，工作亦更有效率。不过，知易行难，以下有十个贴士，助你善用周末。

10大提升工作效率的周末习惯

1.【数码排毒】

这是周末的重中之重，如果你在星期五到星期一早上都没有停止使用手机或电脑处理与工作有关的事情，代表你只有躯体离开了公司，但精神上一直长存。全天候工作，会不断累积压力，令身体难以充电。要打工仔星期六日不用手机是不可能的事，但可以尝试只在特定时间检查电子邮件和回覆微信

2.【尽量减少做家务】

很多人都习惯在周末做家务，可是，有几多人真正觉得做家务是一种放松呢？每个星期六日做家务，就像一星期工作七天。为了防止这种情况发生，你需要好好安排在星期一至五内完成家务，就好像安排时间做运动、买日用品一样。

3【做运动】

平日星期一至五没有时间做运动？那便要好好善用周末的48小时。只要运动身体短短十分钟，体内便会释放GABA，一种可以减轻压力的舒缓神经递质。此外，在户外环境做运动更可以激发创造力。不论是跑步，踩单车、做瑜伽，找一项你享受的运动，然后把它作为周末例行的重要部分。

4.【反思】

每周反思是一种强而有力的改进工具。没有星期一至五令人烦恼的工作，你更能够以全新的眼光看待事物，不论是工作、公司以至行业发展。利用这种洞察力，改变你对下星期工作的态度，并提高工作效率。

5.【追求激情】

放纵自己，追求自己热爱的事情是摆脱压力，开启新思维方式的好方法。例如播放音乐、阅读、写作、绘画、唱歌等事情都可以帮助激发不同的思维模式。

6.【与家人共度美好时光】

如果你想充电和放松，在周末与家人共度美好时光是必不可少的。平日工作如此忙碌，令你没有机会和家人享受优质的家庭时间。尝试带孩子去公园、和伴侣到他或她最喜欢的餐厅、回家探望父母，你一定会感到很高兴。

7.【安排小冒险】

不论是购买音乐会或游乐场的门票、预订刚开业的新酒店、计划露营活动等，尝试一下你之前从来没有尝试过，或在长时间内没有做过的事情。研究表明，期待未来一些有意思和有趣的活动，会在一周内显著改善你的情绪。

8.【与平日同样时间起床】

在星期六日补眠相信是不少打工仔的习惯，可以睡到自然醒亦是小确幸，不过，不一致的起床时间会扰乱身体休息的节奏。大脑有一系列的睡眠阶段，其中一个包括保持心灵清醒和警觉，这就是为什么我们经常在闹钟响起之前醒来的原因。如果打工仔经常在周末睡太多，你最终会感到昏昏沉沉和疲惫，降低工作效率。

9.【把早晨设定为个人时间】

在醒来后两到四个小时，头脑会达到最佳状态，找一项充满热情的活动在周末早上进行，可以带来幸福感和清醒的头脑，这也是能推动你早一点起床的动力。

10.【计画未来一周的时间表】

周末是花时间计画未来一周的好时机。只需30分钟的计画就可以显著提高生产率并减轻压力。当你安排好未来一星期的工作，这一周感觉更容易管理，因为你最大的关注就是如何执行计画。